Benvenuta alla 9ª edizione!
“Ritrovarsi insieme è un inizio, restare insieme è un progresso, lavorare insieme è un successo.”
Il gruppo Lady Runner al traguardo — edizione precedente
Lady Runner è un gruppo di allenamento al femminile costruito su tre aree di benessere: allenamenti fisici di gruppo con l’allenatore, incontri periodici di Mental Coaching con la psicologa dello sport, e incontri periodici di Educazione Alimentare con la nutrizionista.
Allenamenti fisici di gruppo con il coach di corsa, all’aperto e in pista.
Incontri con la psicologa dello sport per allenare testa e motivazione.
Incontri con la nutrizionista dedicati all’alimentazione di chi corre.
Aperto a tutte le donne che vogliono iniziare a correre in gruppo, in un ambiente stimolante e amichevole, impegnandosi a migliorare il proprio benessere a 360°.
Lady Runner fa per te se…
Vuoi iniziare, riprendere o continuare a correre con un gruppo di donne, con cui condividere obiettivi, emozioni e progressi.
Vuoi allenarti in sicurezza all’aperto.
Vuoi seguire un piano strutturato che ti porterà a correre almeno 10 km consecutivi e oltre.
Vuoi far parte di un gruppo inclusivo, che ti motiva, supporta e accoglie, con tre coach a disposizione.
Vuoi allenarti in modo consapevole e vivere con più energia, salute e benessere.
La forza che nasce dal gruppo è qualcosa di speciale — aiutarsi a vicenda, condividere obiettivi comuni, creare nuove amicizie.
Il corso ha una durata di 8 mesi, da ottobre a maggio (eventuali recuperi per le “vacanze” si concordano con il gruppo).
30 allenamenti totali, esclusa la giornata finale in ambiente naturale (location e data saranno comunicate in seguito): 20 di movimento, 5 di nutrizione, 5 di psicologia — a cicli di 2 allenamenti / 1 nutrizione / 2 allenamenti / 1 psicologia.
Struttura del lunedì — corsa: 15′ riscaldamento, 45′ fase centrale, 15′ defaticamento · nutrizione: 30′ attivazione motoria, 45′ attività nutrizionale · psicologia: 60′ attività psicologica, 15′ rilassamento.
Evento finale 2026 — Training camp da giovedì a domenica in Toscana, al Villaggio Orizzonte di Piombino.
Calendario di massima — date del lunedì
| Ott | Nov | Dic | Gen | Feb | Mar | Apr | Mag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 | 2 | 14 | 11 | 1 | 1 | 5 | 3 |
| 12 | 09 | 21 + 🎄 | 18 | 15 | 8 | 12 | 10 |
| 19 | 16 | — | 25 | 22 | 15 | 19 | 17 |
| 26 | 23 | — | — | — | 22 | 26 | 24 |
| — | 30 | — | — | — | — | — | 31 |
Allenamenti opzionali del mercoledì — date fino a dicembre:
L’iscrizione comprende il tesseramento all’associazione sportiva Runners Academy ASD, valido 365 giorni e obbligatorio per partecipare ai corsi. Chi fa gare agonistiche può richiedere il tesseramento agonistico: siamo squadra FIDAL.
Assicurazione
Allenamenti dal vivo con i coach
Diario allenamenti online su Final Surge
Materiale informativo dai tre coach
Gruppo WhatsApp dedicato Lady Runner
Sconto riservato da Scaini Sport 2 (Arcene, BG)
Uscite organizzate a libera adesione
Sconto per percorsi individuali con i coach
Iscrizione alla 10K “Follow Your Passion” · 22 novembre, Milano
Certificato medico sportivo non agonistico — obbligatorio per svolgere gli allenamenti in sicurezza.
L’associazione è convenzionata con il centro Omnes e il centro Koala di Treviglio, ma sei libera di effettuarlo dove preferisci.
Tre professionisti, una passione in comune: la corsa e il movimento in tutte le sue forme — e la convinzione che nel confronto e nella condivisione si trovi la miglior versione di sé.
No. Lady Runner è per chi vuole iniziare, riprendere o continuare a correre. Il piano è strutturato e graduale, pensato per portarti a correre almeno 10 km consecutivi entro la fine del percorso.
Sì, serve il certificato medico sportivo non agonistico per allenarsi in sicurezza. Puoi farlo dove preferisci: l’associazione è convenzionata con il centro Omnes e il centro Koala di Treviglio.
No, è opzionale. L’allenamento principale è il lunedì sera; quello del mercoledì in pista è un’occasione aggiuntiva per chi vuole allenarsi di più.
Nessun problema: gli eventuali recuperi si concordano direttamente con il gruppo e i coach.
Sì. Siamo squadra FIDAL: se gareggi a livello agonistico puoi richiedere il tesseramento agonistico e partecipare alle gare italiane con noi.
La quota è di 84€ al mese per 8 mesi, suddivisa in 3 rate da 224€ (scadenze 31/10/2026, 21/12/2026 e 26/02/2027). Si paga in contanti o con bonifico bancario.
Sì! Puoi partecipare a un allenamento di prova gratuito per conoscere il gruppo, i coach e capire se Lady Runner fa per te prima di iscriverti. Scrivici su WhatsApp per prenotarlo.
Tu stessa sei tutto ciò che hai realmente, ciò che nessuno potrà mai toglierti. Per questo amati, rispettati, credici.